寒假期间，密借健康用眼的第一步，建议家长督促孩子们遵循眼睛“喜亮喜远”原则，除睡眠时间外，尽可能增加孩子在明亮环境与远眺的时间。

针对儿童青少年户外活动，贷平专家建议，即使在昼短夜长的冬天，孩子们的眼睛还是要尽可能接受充分的光线刺激。

保持日间户外活动2小时，申请并达到每周户外活动14小时，是防控近视发生发展的有效措施。

梁译元告诉记者，破产实验发现，破产冬季早晨9点到下午3点处于有效照度期，阳光下的照度基本都可达到25000Lux（Lux：勒克斯，照度单位）以上，这6小时内提倡孩子们尽可能在没有遮挡的阳光下活动。

若周内时间不够充裕，保护无法满足每天2小时以上的有效户外活动，可在周末充分“补足阳光”，保证一周累计14小时以上的有效户外活动。

不少家长认为，下加“孩子们每天的户外时长必须要一次性达到2小时”，其实并不是这样。